يبدأ إعداد عنوان ميكانيكا التأرجح بالوركين الحوض لتشكيل الهيكل العظمي لأرجوحة الجولف رياضة الغولف .

مقدمــة:

إن بناء الترتيب الخاص بك بشكل حقيقي والتعامل مع عرضين منفصلين يؤطر الهيكل العظمي الخاص بك لتعزيز قوة التأرجح الدورانية للجسم. البداية هي تعزيز تسليط الضوء على تشكيل ترتيب الوركين / الحوض. الوركين / الحوض هو القدرة على تشكيل الجزء السفلي من الجسم ومنطقة الصدر لتطوير ميكانيكا تأرجح الهراوة. 

 الأجزاء الماديو لتعزيز ميكانيكا تأرجح الجولف:

هناك 4 أجزاء مادية لتعزيز ميكانيكا تأرجح الجولف. الأول هو الورك / الحوض ، والثاني هو الجزء السفلي من الجسم وهو القدم / أصابع القدم ثم الركبتان متصلتان بالوركين / الحوض. والثالث هو منطقة الصدر وهي ترتيب الحوض / العمود الفقري للرأس ، وعظام الكتف ، وتأطير الذراعين. الرابع يتم إدراكه على أساس بيئة عمل Finger للنادي. 

الوركين / الحوض هي المؤسسة لتصنيع مخطط الهيكل العظمي الخاص بك الذي يجلب ترتيب الهيكل العظمي أثناء الترتيب. ثم ، عند هذه النقطة ، فإن تغيير الوركين / تطوير الحوض إلى عنوان يجعل ميكانيكا تأرجح شكل الهيكل العظمي للنادي. 

في تعزيز تشكيل الهيكل العظمي الخاص بك يبدأ في البداية مع الورك / الحوض لتأطير الهيكل العظمي. هناك ثلاثة هياكل أساسية في الوركين / الحوض يقوم بها لاعبو الجولف. سأقدم ترتيبًا رابعًا جديدًا للورك / الحوض وبنية عنوان تسمح بمزيد من قدرات التناوب في الاختيار بين اليدين. 

في هذه المنهجية ، يتمثل الهدف من الوركين / الحوض في تدوير أرجوحة الجولف الخاصة بك بحيث يدور الكتفان حول التمسك. 

لقد أوضحت الوركين / الحوض من 3 أماكن فريدة من وجهات النظر التي يقوم بها لاعبو الجولف الآن في آليات التأرجح الخاصة بهم. يؤثر كل منظور في تشكيل الوركين / الحوض على قوة دوران الهيكل العظمي. 

بعد ذلك ، في هذه المرحلة ، سأقدم لك وأتحدث عن الطرق الأربعة لتشكيل الوركين / الحوض وما يعنيه ذلك لقوة دوران الهيكل العظمي. 

التحقق من حالة الجسم و تطوير الهيكل العظمي لملائمة اللعبة:

كوني مدربًا فعليًا ، أتحقق من حالة الجسم ، وهو الهيكل العظمي ، عن قصد. شكل الهيكل العظمي هو الأساس لإدراك الأهداف النهائية في تنمية الجسم. 

تتمحور هذه المقالة حول تطوير الهيكل العظمي للجسم من أجل القوة الدورانية في الإمساك. هناك جزء من التأثيرات المختلفة مثل العضلات / اللفافة (Myofascial) التي تسمح بمجال تطوير الهيكل العظمي مع كل نادي 

التركيز الأساسي في الترتيب هو شكل الورك / الحوض الذي يؤثر على قدرات تشكيل الهيكل العظمي في العنوان الذي يتضمن قدرات ترتيب الأرجوحة. 

النوع الأساسي لشكل الورك / الحوض الذي تراه في العنوان هو التواء لاعب الجولف من أسفل الظهر أو الجزء الأوسط مما يجعل شكل العمود الفقري C ينحني حتى الرأس. يمكن أن يتحول شكل العمود الفقري لهيكل الوركين / الحوض إلى عظام الذيل للداخل وللأسفل. 

لا يسمح عنوان العمود الفقري من النوع C هذا بتشغيل الوركين / الحوض للتأرجح الخلفي حتى لا يعود تطور رأس المضرب إلى هذا الحد. قاعدة الانعطاف إلى الأمام على القدمين مقيدة في استدارة الورك / الحوض. كلما زاد حجم الورك / الحوض في العمود الفقري في الأرجوحة ، يكون هناك تطور وقوة أقل لنطاق رأس المضرب. 

النوع الثاني من شكل الورك / الحوض طبيعي للغاية مع لاعبي الجولف حتى المحترفين لديهم شكل الورك / الحوض الذي يؤطر منحنى أسفل الظهر. هذا يخلق العمود الفقري على شكل حرف S في العمود الفقري بين مشكلة الذيل التي لا يزال يتعين حلها. كلما كان الانحناء في أسفل الظهر أكثر جدارة بالملاحظة ، فإن الوركين / الحوض له تأثير قفل الوركين / الحوض في بعض الأماكن ، لذا فإن لف الوركين هو اختبار. إلا إذا كان العمود الفقري السفلي مستقيماً أثناء التأرجح حتى يتمكن الوركين / الحوض من الالتفاف عند هذه النقطة. منحنى أسفل الظهر هذا له العديد من التأثيرات التي تؤثر على قدرات قوى دوران الهيكل العظمي. 

لاعبو الجولف الذين يقومون بلف منحنى أسفل الظهر للأمام عند ثني الورك. عندما يلتفون ، يمر عظم الذيل بعد الكعب مما يؤدي إلى ضبط وزن الجسم على الكعب. لا يمكنك تحريك أو لف الوركين / الحوض أثناء ارتداء الكعب. ينبثق نمو الجسم عن جزء من القدمين. لن ترى مطلقًا العداء يبدأ سباقات الكعب. من وجهة نظري ، يجب أن يكون لديك شعور بوزن 60/40 بين الكرة والكعب. 

يمكن للسيدات أن يصنعن أفضل منحنى في قاعدة الظهر السفلية على الهيكل العظمي بحيث تكون تقلباتهن أكثر تأرجحًا في منطقة الصدر إلا إذا لم يكن لديهن منحنى. منحنى أسفل الظهر ينتج إحساسًا لا تحتاجه. هذا إلى حد كبير مستقر حقًا في لعبة الجولف المتأرجحة على الكعب. 

نظرًا لأنه يمكنك رؤية عدد لا يحصى من لاعبي الجولف الذين لديهم منحنيات في الظهر وعظام الذيل يمرون بالكعب من نوع التأرجح الذي ينتجهون في منطقة الصدر مع قدرة محدودة على تقليل قوة الجسم. 

الموقع الثالث لهيكل الوركين / الحوض ليس له منحنى أسفل الظهر ويمكن أن يصنع عمودًا فقريًا مستقيمًا في الرأس. لا يوجد منحنى أسفل الظهر منحنى قدرة الورك / الحوض من ثنيات الورك أمر طبيعي ويؤثر على قدرات عظام الكتف للوصول إلى الدوران لتحمل التضامن إلى الإمساك. 

يمكنك رؤية شكل العمود الفقري مع Tigerwood وغيرها حيث يكون العمود الفقري مباشرًا للرأس بدون أكتاف معدلة أو منحنى أسفل الظهر. إنهم يلتفون عند ثني الورك إلى عنوان يحول الوركين / الحوض إلى الأمام عند ثنيات الورك مما يسمح بترتيب العمود الفقري المستقيم حتى الرأس والكتف لا يتم ضبطهما. 

عناوين الوركين / الحوض الثلاثة. الأول هو النوع C حيث يتحول عند وقفة. ثم ، في هذه المرحلة ، ثانيًا ، ترى شكل الورك / الحوض الخلفي البطيء. لا يحتوي هذا الشكل على منحنى أسفل الظهر بناءً على ترتيب الوركين / الحوض حيث يمكن أن يكون العمود الفقري مستقيماً. 

في الوقت الحاضر ، إنها فرصة لتقديم شكل 4 الورك / الحوض الذي قمت بتكوينه لتوسيع آفاق قوة الجسم للثورة الأعلى. 

هذا الشكل الجديد للورك / الحوض عند الترتيب والعنوان تبدأ بالوقوف ، تأكد من أن قدميك متجهة للأمام مباشرة ، ثم ، في هذه المرحلة ، اشعر بالوركين / الحوض إلى الجانب حيث يتم تحريك العمود الفقري. النقطة الجانبية للعمود الفقري من الورك / الحوض وتوازن الكعب بإحساس 60/40. من أجل عدم وجود منحنى أسفل الظهر ، يجب تحريك الوركين / الحوض للأمام قليلاً حتى لا يكون هناك منحنى أسفل الظهر. ضع جانبًا جهدًا لفهم الإحساس الجديد قبل النزول لإسقاط ترتيب الجسم.

ثم ، في هذه المرحلة ، إلى منطقة الصدر والعمود الفقري وإعداد الرأس. في الوقت الحاضر ، إنها فرصة لإجراء تحولات جانبية في الوركين / الحوض والعمود الفقري في العنوان. 

ما ستراه من الخلف في ترتيب لاعب الجولف هو تحريك الورك / الحوض ويتم احتساب العمود الفقري إلى جانب من الخلف. هذا هو إحساس جديد لتوسيع قلب الورك / الحوض. في العنوان ، ترى من خلف الوركين / الحوض محسوبًا مع وجود Spince جميعًا في ترتيب لقدرات دوران الكتف. 

 

إحساس جديد للاعبي الجولف هو قلب الوركين / الحوض بنقطة عند ثني الورك حيث يكون الإحساس بالقوة في منطقة مفصل الورك / الورك عند استدارة الوركين. يعد تحذير عناصر القدم اليمنى أمرًا مهمًا أكثر من السابق. 

هذا الترتيب الجديد لموقع الورك / الحوض يتطلب من لاعب الجولف القيام بذلك تدريجيًا نظرًا لأنه يضبط التأرجح لأنشطة دوران الهيكل العظمي. التأرجح هو وحدة واحدة حيث لا يلزم تغيير الوركين أثناء التأرجح لأسفل. إن جعل نقطة الانحدار في جانب الورك / الحوض مع عنوان الكتف في العنوان يؤثر على الأحاسيس ويرفع من قدرات الدوران لتحمل الإمساك بالكرة. 

للإضافة إلى الترتيب والعنوان الذي يؤثر على عظم الكتف حيث لا تظهر أثناء التأرجح ، فإن موضع الرأس في الترتيب يدخل في العنوان ويكون العنوان ... 

إذا كنت تختبر هذا الأمر لاكتشاف موضع الرأس للتأرجح ، فإن خروج الدببة يكون مقيدًا للغاية بأي حال من الأحوال. في حال كان الرأس إلى الأمام من الكتف ، يمكنك التسلق دون عوائق أثناء التأرجح. اختبر هذا إذا قمت بسحب الرأس / خط الفك للخلف وليس لأعلى وتحقق مما إذا كان كتفيك يستطيعان الصعود. سوف تكتشف تطورًا محدودًا للكتف أثناء التأرجح لأن هذا هو تشكيل الهيكل العظمي. 

للحفاظ على وضع الرأس هذا في العنوان بينما تقوم باللف للأمام عند ثني الورك ، يقوم الصدر بسحب رأسك للأمام. يمتلك معظم لاعبي الجولف رأسًا يمضي قدمًا ويأتي الصدر بعد ذلك مما يسمح للكتفين بإعداد أي حماية. الهدف هو أن الرأس لا يدخل التطوير على الفور. إنها تفاصيل تبدو غير مهمة ولكن لها تأثير كبير أثناء التأرجح. 

لجعل هذا الترتيب الجانبي للوركين / الحوض والعمود الفقري ، تميل إلى الجانب بواسطة شريط تكنولوجيا المعلومات أو مفصل الساق والورك. يقع مباشرة عند مفصل الورك / الساق حيث ينحرف الوركين / الحوض بحيث يتم حساب العمود الفقري من عظم الذيل حتى الرأس. بعد ذلك ، في هذه المرحلة ، قم باللف في مفصل الورك / الحوض للذهاب إلى عنوان يسمح بنقطة الوركين / الحوض والكتفين كلاهما مائلين في العنوان. يرجى تذكر أن هذه أحاسيس جديدة وتخصيص جهد للانضمام إلى المزايا والممارسة واختبارها كثيرًا ومعرفة نطاق القدرات. 

في حالة الحاجة إلى رؤية رسم توضيحي لجانب الورك / الحوض بشكل مائل. اذهب إلى بن هوجان خمسة أمثلة مع رسمين له من أرجوحة ضرب الكرة عمليا. انطلق في نقطة الانحدار في الورك / الحوض بينما يقترب مضربه من الكرة. يسمح هذا المنحدر الجانبي للورك / الحوض للكتف المار بالارتفاع والكتف الأيمن لإحضار وجوه المضرب إلى الكرة على افتراض أنك بحاجة إلى دفع الكرة عالياً للخارج. 

لدي أكتاف مستوى مثل إنتاج محركات الكرة المستوية. قمت بضرب الكرة بكتفك الأيسر واسمه وجوه المضرب تأتي من الصعود. الفكرة المختلطة هي أن أرجوحة مضرب السائق عبارة عن دائرة غير دقيقة. بينما تضرب واجهة النادي تلك الكرة ، تتغير نقطة التطوير لخلق تشويق متزايد على أساس أن نقطة الكتف اليسرى هي حصان. يسمح هذا الميل للكتفين لأعلى بترتيب الكوع الأيمن الذي يؤثر على توقيت وجه النادي لضرب الكرة بقوة أكبر. 

هناك قبضة مريحة للإصبع محيرة للعقل مثل يظهر بن هوجان ولكن هناك الكثير أكثر ضمنيًا في كتابه. 

يبدأ إنشاء الهيكل العظمي بترتيب الوركين / الحوض لتشكيل ثم ، في تلك المرحلة ، باقي القاعدة الهيكلية على قدرات لاعبي الجولف. نحن ككل نتغير وفقًا للهيكل العظمي ، ثم في هذه المرحلة ، تكون قدرات العضلات / اللفافة هي ميكانيكا تأرجح النادي. 

أحب أن أقدم ما يحرك الهيكل العظمي والقوة هي Myofascial. ميو عضلة قوية. اللفافة هي الأنسجة البينية التي تربط نطاق حركة الجسم بالكامل. يحدد Fascial نطاق التطوير وتأثيرات التنمية بناءً على الموقف العاطفي الذي يوفره مولد رأسك الذي يوجه الطاقة. 

هناك جزء آخر هنا ولكن ليس هناك ألم في أسفل الظهر أو جعله أثناء لعب الجولف هو الشيء الذي أتوقع أن أعلمك به في نتائج يمكن تصورها من خلال تطوير العضلات والهيكل العظمي. 

 خاتمــة:

تحقق من مقالة أخرى قمت بتأليفهما والتي تؤثر على التأرجح. الضخم هو ضغط الكتف وكيفية ضبط ذلك لزيادة قدرات النطاق من خلال التنفس المركزي مثل FIX أثناء الترتيب في العنوان وأثناء التأرجح. تغيير الضغط في الكتفين ضرورة مطلقة لأفضل التقلبات.